El estrés es una respuesta fisiológica que se da cuando nos enfrentamos a situaciones de una elevada tensión. Se trata de una reacción que afecta, en mayor o menor medida, dependiendo de cada cual y de aquello que nos agobia. Sus síntomas característicos son temblores corporales, aceleración del ritmo cardíaco, aumento de la sudoración, insomnio e irritabilidad. Su aparición puede ser desencadenante de importantes problemas de salud, por lo que es urgente tratarlo cuanto antes.
En este post, aprenderás cómo combatir el estrés de manera eficaz con algunos ‘tips’ que pueden serte de gran utilidad. Descubre cómo liberar las tensiones acumuladas durante el día. Es tu salud lo que está en juego. ¡No lo dejes más! ¿Me dejas ayudarte?
Cómo combatir el estrés con 5 sencillos pasos
El estrés es una de las afecciones más extendidas de la actualidad y más infravaloradas que existen. Se trata de una patología a la que la sociedad ha otorgado el título de ‘normal’ dado el ritmo de vida laboral al que enfrentamos día a día. Saber cómo combatir el estrés es importante al grado de evitar ataques de corazón, caída del cabello, depresiones y trastornos de ansiedad. ¿Es tu caso? Entonces atiende bien porque todo depende de ti.
Respira profundamente
Una mala respiración puede ser la causa de tu estrés. Al no respirar profundamente, el oxígeno no llega del todo a nuestro cuerpo, provocando problemas de fatiga e, incluso, asfixia. Cuando sufras un cuadro severo, intenta calmarte por un segundo y recordar esto.
Realiza ejercicio
Para descubrir cómo combatir el estrés no solo basta con preocuparse por respirar correctamente. Esta afección también agarrota los músculos y hace que se tensionen. Para evitar que ocurra, intenta realizar ejercicio regularmente, de modo que estos estén preparados y cuenten con la flexibilidad necesaria. Elige el tipo de deporte que más vaya contigo y libérate de esa carga.
Programa tu día a día
En algunas ocasiones, la causa del estrés se debe a una acumulación excesiva de trabajo. Por esta razón, es bueno que agendes tu día. De esta manera, evitarás agobios innecesarios reducirás el estrés por no poder abarcar todo.
Aprende técnicas de relajación
Si ves que tus problemas de estrés son permanentes o aumentan cada vez más, es bueno que hagas meditación, yoga o Pilates. Son muy positivos para mantenerte calmado.
Sal de tu rutina
Conocer experiencias diferentes y realizar actividades que no estamos acostumbrados a llevar a cabo puede ser una buena manera de descubrir cómo combatir el estrés. Tómate un tiempo para ti mismo y comienza a viajar, conocer gente nueva, probar comidas distintas, lo que sea que no tenga nada que ver con aquello que altera tu ánimo.
Cómo combatir el estrés con tu coaching empresarial
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